™ الـــنـــ@ـنــوش ™


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قاتل مأجور
المشرف
المشرف
قاتل مأجور

ذكر
عدد المساهمات : 555
كديش عمرك : 29
نقاط : 37523
السٌّمعَة : 0

لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - Empty
مُساهمةموضوع: لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -   لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - I_icon_minitime11/28/2008, 1:24 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام
- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية ..
- إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك .
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون .
- كوني أكثر نشاط
.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(¯`'•. الله ياخذك .
ملوك المنتدى
ملوك المنتدى
(¯`'•. الله ياخذك .

ذكر
عدد المساهمات : 9388
كديش عمرك : 26
نقاط : 47782
السٌّمعَة : 43
لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - 8865_21217618218

لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -   لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - I_icon_minitime11/28/2008, 2:48 pm

مشكور


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قاتل مأجور
المشرف
المشرف
قاتل مأجور

ذكر
عدد المساهمات : 555
كديش عمرك : 29
نقاط : 37523
السٌّمعَة : 0

لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -   لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - I_icon_minitime11/28/2008, 6:49 pm

مشكور على المرور


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -   لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - I_icon_minitime11/29/2008, 2:29 pm

يسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قاتل مأجور
المشرف
المشرف
قاتل مأجور

ذكر
عدد المساهمات : 555
كديش عمرك : 29
نقاط : 37523
السٌّمعَة : 0

لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -   لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - - I_icon_minitime11/30/2008, 8:20 pm

يسلمو الك على المرور


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي - - -
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
™ الـــنـــ@ـنــوش ™ :: قسم الاسرة والمجتمع العربي :: °l||l°·. قعدة نسوان .·°l||l°-
انتقل الى: