™ الـــنـــ@ـنــوش ™


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NO PRONISES
ملوك المنتدى
ملوك المنتدى
NO PRONISES

انثى
عدد المساهمات : 5145
كديش عمرك : 39
الموقع : $#$
نقاط : 39795
السٌّمعَة : 0

تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... Empty
مُساهمةموضوع: تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....   تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... I_icon_minitime6/2/2008, 2:45 pm

*************************************************************************
لا تعتبر الشوكولا الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذي أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجئاته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولايمكن أن تكون جيدة لصحتك.

لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولا على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولا كغذاء مغذي. كيف يكون ذلك. تابعي معنا.

الخطوات:
1 التزمي بتناول الشوكولا الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولا الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ.
2 ابحثي عن قطع الشوكولا "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولا التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قومي بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي.
3 قومي بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولا مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا , ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولا الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية.
4 اشربي الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضعي القليل من صلصة الشوكولا على الموز، الفراولة أو اللبن.
5 تناولي كميات صغيرة، واستهلكي هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولا إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصصي وقتا للشوكولا، وحاولي أن يكون قبل الساعة الخامسة مساءا، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية.

النصائح والتحذيرات:
الشوكولا بالحليب والشوكولا البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة.
يجب أن لا تستبدل الشوكولا بحصص الثمار والخضار. الشوكولا لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخري.

*********************


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tareq
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 11049
كديش عمرك : 27
الموقع : نعـــــنوش
نقاط : 51878
السٌّمعَة : 101

تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....   تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... I_icon_minitime6/2/2008, 3:50 pm

مشكور كتير يا وردة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alna3noosh.own0.com
<!- سـبآيكـي ..}
المدير العام
المدير العام
<!- سـبآيكـي ..}

ذكر
عدد المساهمات : 2429
كديش عمرك : 27
الموقع : pop-loom@hotmail.com
نقاط : 44252
السٌّمعَة : 70
تصميم وجرافك
وسام : تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... 26

تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....   تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... I_icon_minitime6/9/2008, 8:18 am

مرسي يا عسل على الموضوع واكيد انا ما راح احكي شي انتي بتعرفي كم بحب الشوكولا او اي نوع حلو هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NO PRONISES
ملوك المنتدى
ملوك المنتدى
NO PRONISES

انثى
عدد المساهمات : 5145
كديش عمرك : 39
الموقع : $#$
نقاط : 39795
السٌّمعَة : 0

تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....   تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... I_icon_minitime6/10/2008, 7:29 am

هههههههههههههه
بعرف كل الشكلاته الك انت
هههههه
يسلمووو ع المرور


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كل الزناخة
مشرف عام
مشرف عام
كل الزناخة

انثى
عدد المساهمات : 1390
كديش عمرك : 29
نقاط : 39625
السٌّمعَة : 3

تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....   تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة.... I_icon_minitime6/10/2008, 7:32 am

هههههههههههههههه
مشكورة ع الموضوع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناولي الشوكولا للحصول على صحة جيدة....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
™ الـــنـــ@ـنــوش ™ :: قسم الاسرة والمجتمع العربي :: °l||l°·. قعدة نسوان .·°l||l°-
انتقل الى: